ダイエットの継続には

過去の自分はそうだったけど

まずは「糖質依存症」の克服を目指すのが

ダイエットの近道かと思う

　

スーパーマーケットで売られている

食品の80%以上が「糖質」を多く含んでる

（麻薬と同じで混ぜときゃ売れる）

なので

糖質が含まれる食品を覚えてる自分は

チーズ、卵、肉、魚、野菜（根菜以外）など

くらいしか…買うモノを思いつかない

　

少ない量なら大丈夫なんだけど

食べだすと止まらない自分は

なるべく近寄らないようにしてる

　

そんな食生活を続けてると

食後の高血糖がほぼないので

インスリンの分泌が穏やかで

太ることは少なくなる

　

逆に太りたければ

食前に甘いモノを食べて

インスリンの分泌を促せば

　

食べたモノは

脂肪やコレステロールとして

蓄えられる…らしい（病気にもなるけどね♪）

　

そんな事を気にしないで

好きなモノを食べられるのが

「腹八分」なのかもしれない

　

今日も腹八分を意識しながら

できれば断食か超少食をしてみたい^_^