目標達成しました（体重）

「糖質制限」で劇的減量を果たしてから

リバウンドで10kg以上戻し

「ヤバい」と思って、また始めたダイエット

前回は８ヶ月で30kgの減量（3.75kg/月）

今回は５ヶ月弱で12.8kg（2.56kg/月）

だいぶゆっくりした減量だった

糖質制限と毎日欠かさない筋トレと強めの有酸素運動

そして、どんどん距離が伸びる散歩で

急激に減量した「前回のダイエット」

　

あんな生活を一生続けるのは無理！だと感じて

今回のテーマは「一生続けられる生活習慣」

　

具体的には

・朝食は食べないで、サプリメントのみ

・昼過ぎに気が向いたら食べる（16時間断食）

・できれば「一日一食」が最終目標

・我慢はしないで食べたかったら食べる

・時々「24時間断食」（一度だけ成功してる）

・引き続き「低糖質食」

　

こんな目標でやってみた

結果、５ヶ月弱で１２.８kgの減量ができた

　

でも今回は減量が目的じゃなくて

「一生続けられる生活習慣」（食事と運動）

　

なので

これからも続けてみて

体重が安定すれば

それが自分の適性体重なんだろうな〜…と思う

　

もう６０歳も目前だし

「死ぬまで健康で生きたい！」

そんな事を考える今日でした

　

ありがとうございます

感謝します